Nutrición para ciclismo: la clave para rendir más y recuperarte mejor

La alimentación y la hidratación son fundamentales para cualquier ciclista. Una estrategia nutricional adecuada puede marcar la diferencia entre completar una ruta con energía o sufrir una caída de rendimiento antes de tiempo.

En 33 Bike disponemos de una amplia gama de productos de nutrición deportiva especialmente seleccionados para ciclistas de carretera, montaña, gravel, triatlón y e-bike.

¿Por qué es importante la nutrición en ciclismo?

Durante una salida en bicicleta el cuerpo consume grandes cantidades de energía, líquidos y minerales. Reponer correctamente estos recursos permite:

• Mantener un rendimiento constante.
• Reducir la fatiga muscular.
• Evitar pájaras y bajadas de energía.
• Mejorar la recuperación.
• Optimizar el rendimiento deportivo.

Productos de nutrición para ciclistas

Geles energéticos

Los geles proporcionan carbohidratos de rápida absorción para mantener la energía durante entrenamientos y competiciones.

Son ideales para:

• Rutas largas.
• Carreras.
• Entrenamientos intensos.
• Subidas exigentes.

Barritas energéticas

Aportan energía de forma progresiva y son perfectas para rutas de larga duración.

Bebidas isotónicas

Ayudan a reponer líquidos, electrolitos y sales minerales perdidos durante el ejercicio.

Sales minerales

Especialmente recomendadas en condiciones de calor o durante esfuerzos prolongados.

Recuperadores musculares

Favorecen la recuperación después del ejercicio aportando proteínas, carbohidratos y nutrientes esenciales.

Suplementación deportiva

Productos específicos para mejorar el rendimiento, la resistencia y la recuperación.

Nutrición según la disciplina ciclista

Nutrición para MTB

Las rutas de montaña suelen combinar cambios de intensidad constantes, por lo que es importante disponer de energía rápida y una buena hidratación.

Nutrición para carretera

La resistencia y la gestión energética son fundamentales en salidas largas sobre asfalto.

Nutrición para gravel

Las aventuras gravel requieren una combinación equilibrada de hidratación, energía y recuperación.

Nutrición para triatlón

La planificación nutricional resulta clave para mantener el rendimiento durante las tres disciplinas.

Marcas líderes en nutrición deportiva

En 33 Bike trabajamos con algunas de las marcas más reconocidas del mercado para garantizar productos seguros, eficaces y de máxima calidad.

Disponemos de:

• 226ERS
• Nutrinovex
• Crown Sport Nutrition
• Maurten
• NamedSport
• Otras marcas especializadas

¿Qué tomar antes, durante y después de una ruta?

Antes de salir

• Hidratación adecuada.
• Desayuno rico en carbohidratos.
• Suplementación específica según el entrenamiento.

Durante la actividad

• Agua o bebida isotónica.
• Geles energéticos.
• Barritas energéticas.
• Sales minerales.

Después del ejercicio

• Recuperador muscular.
• Proteínas.
• Rehidratación.
• Alimentación equilibrada.